Afaste a mobília e coloque a roupa mais confortável que você tiver. Se jogue nessa coreografia e dê adeus pros quilinhos indesejados!
https://www.youtube.com/watch?v=hN8bMULE2B0
https://www.facebook.com/nascimentoosara
https://www.instagram.com/nascimentoosara
https://twitter.com/nascimentoosara
segunda-feira, 24 de julho de 2017
quarta-feira, 7 de junho de 2017
terça-feira, 7 de março de 2017
Bora lá?
Olá pessoas, tudo certinho?
Vamos dar uma alongada, jogar a poeira da preguiça de lado e cuidar da saúde neh? Bora lá!
https://www.instagram.com/nascimentosarafit
https://twitter.com/nascimentoosara
segunda-feira, 6 de março de 2017
Dicas de Treino!
Olá pessoas, tudo certinho?
O post de hoje, é pra você que quer dar uma mudada na sua rotina, começar os treinos mas não tá com muito tempo ou com condições de pagar uma academia agora. É possível perder aqueles quilinhos indesejados no aconchego da sua própria casa!
Aqui vão algumas dicas.
1- Corrida.
Você pode fazer no começo do dia ou no final dele, o importante é você começar aos poucos e antes de tudo e qualquer coisa, procurar um médico pra saber se está tudo okay, pra começar os exercícios.
Não queira colocar a carroça na frente do burro, se você ainda não está acostumado com corridas, comece com uma caminhada de leve, vá aumentando a intensidade dos passos, dê corridinhas rápidas, todo dia evoluindo um pouquinho mais, e quando você perceber, estará correndo a cidade inteira!
2- Dança.
Muito óbvio. Além de te fazer queimar calorias, ela ainda te diverte e reverte alguns casos de tristeza intensa.
A coisa mais fácil do mundo é dançar! Se você tem vergonha, vai pro quarto, coloca um fone de ouvidos ou aquele radiozinho que está encostado no canto da sala e mexe esse esqueleto, o que não dá é pra ficar parado, chorando e vendo a vida passar.
3- Natação.
Para os casos de preguiça intensa e de sobrevivência também, umas aulas de natação caem muito bem.
Ajudam a perder aqueles quilinhos indesejados e também auxiliam pra mil e duas coisas no nosso corpo. Se você ainda não sabe nadar, aproveite que tem que queimar umas calorias e procure a escola de natação mais próxima da sua casa!
5-Treinamento Funcional.
Topzera! Os pulos e corridas que damos nesses treinos fazem nosso corpo querer "morrer" antes de terminar o circuito. Funciona mesmo, e aquele pesinho a mais se transforma em pura felicidade quando subimos na balança e vemos que tudo valeu super a pena.
6- Caminhada.
Sim, ela entrou pra lista.
A coisa mais simples do universo é dar uma caminhada. se você não tem tempo de sair destinado a perder peso, troque os automóveis por um par de tênis confortável e vá andando, isso vai melhorar muito a sua vida.
Logo mais, voltarei com algumas dicas novas, espero que você saia dessa cadeira e faça algo por você mesmo. Nos vemos no próximo post.
Beijokas.
https://www.facebook.com/nascimentoosara
https://www.instagram.com/nascimentosarafit
https://twitter.com/nascimentoosara
O post de hoje, é pra você que quer dar uma mudada na sua rotina, começar os treinos mas não tá com muito tempo ou com condições de pagar uma academia agora. É possível perder aqueles quilinhos indesejados no aconchego da sua própria casa!
Aqui vão algumas dicas.
1- Corrida.
Você pode fazer no começo do dia ou no final dele, o importante é você começar aos poucos e antes de tudo e qualquer coisa, procurar um médico pra saber se está tudo okay, pra começar os exercícios.
Não queira colocar a carroça na frente do burro, se você ainda não está acostumado com corridas, comece com uma caminhada de leve, vá aumentando a intensidade dos passos, dê corridinhas rápidas, todo dia evoluindo um pouquinho mais, e quando você perceber, estará correndo a cidade inteira!
2- Dança.
Muito óbvio. Além de te fazer queimar calorias, ela ainda te diverte e reverte alguns casos de tristeza intensa.
A coisa mais fácil do mundo é dançar! Se você tem vergonha, vai pro quarto, coloca um fone de ouvidos ou aquele radiozinho que está encostado no canto da sala e mexe esse esqueleto, o que não dá é pra ficar parado, chorando e vendo a vida passar.
3- Natação.
Para os casos de preguiça intensa e de sobrevivência também, umas aulas de natação caem muito bem.
Ajudam a perder aqueles quilinhos indesejados e também auxiliam pra mil e duas coisas no nosso corpo. Se você ainda não sabe nadar, aproveite que tem que queimar umas calorias e procure a escola de natação mais próxima da sua casa!
5-Treinamento Funcional.
Topzera! Os pulos e corridas que damos nesses treinos fazem nosso corpo querer "morrer" antes de terminar o circuito. Funciona mesmo, e aquele pesinho a mais se transforma em pura felicidade quando subimos na balança e vemos que tudo valeu super a pena.
6- Caminhada.
Sim, ela entrou pra lista.
A coisa mais simples do universo é dar uma caminhada. se você não tem tempo de sair destinado a perder peso, troque os automóveis por um par de tênis confortável e vá andando, isso vai melhorar muito a sua vida.
Logo mais, voltarei com algumas dicas novas, espero que você saia dessa cadeira e faça algo por você mesmo. Nos vemos no próximo post.
Beijokas.
https://www.facebook.com/nascimentoosara
https://www.instagram.com/nascimentosarafit
https://twitter.com/nascimentoosara
segunda-feira, 16 de janeiro de 2017
Muffin Fitness- Sara Life Style
Receita
1 Ovo
1 Colher de aveia
1 Colher de leite
Sementes (Chia, Linhaça, etc..)
1 Colher de fermento
Canela
1 Banana (ou a fruta que você preferir)
Espero ter ajudado um pouquinho. bjokas :*
https://www.facebook.com/nascimentoosara
https://www.instagram.com/nascimentosarafit
https://twitter.com/nascimentoosara
terça-feira, 10 de janeiro de 2017
4 Regras para emagrecer!!!
Olá pessoas, tudo bem com vocês? Como foram as comemorações do final de ano? Hãn? Sobrou umas graminhas ai e você não tá conseguindo fechar o botão daquela calça néh? Mas fique sossegada, sem preocupação que nós vamos dar um jeito nisso agora!
Hoje eu venho com algumas diquinhas pra você que assim como eu, está na luta para perder aqueles kilinhos indesejados que ganhamos nessas e outras festas.
Hoje eu venho com algumas diquinhas pra você que assim como eu, está na luta para perder aqueles kilinhos indesejados que ganhamos nessas e outras festas.
Vem comigo!
1) Não confunda fome com vontade;
Quer dizer, não troque uma refeição saudável por aquela coxinha crocante fora de hora, tome cuidado com as "besteirinhas" excessivas.
2) Comida Boa e comida Ruim;
Ás vezes a gente quer comer algo que aparentemente é gostoso, mas não é bom. Consulte sempre a tabela de informações nutricionais, pra você poder consumir o alimento sem preocupações.
3) Porções pequenas;
Não exagere na hora da alimentação, não deixe seus olhos falarem mais ato que sua fome e não pule suas refeições, assim você terá total sucesso.
4)Dormir;
Não troque o seu soninho sagrado por nada nesse world, durma e descanse, assim você estará mais disposta na manha seguinte para começar tudo novamente!
Espero ter ajudado um pouquinho. bjokas :*
Assinar:
Postagens (Atom)